Mozgás, ami nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz
- Gyula Kiss
- aug. 17.
- 2 perc olvasás
Amikor a mozgásról hallunk, sokan rögtön a fogyásra, formálódásra vagy a konditeremre gondolunk. Pedig a testünk ennél jóval többre vágyik: mozgás közben sejtszinten indulnak el olyan folyamatok, amelyek egyszerre támogatják az egészségünket, növelik az energiaszintünket és javítják a hangulatunkat.
Mi történik a sejtekben, ha rendszeresen mozogsz?
Oxigénáramlás: A mozgás fokozza a vérkeringést, több oxigén jut az izmokhoz és a szervekhez – ezáltal minden sejt hatékonyabban dolgozik.
Energiatermelés: Az izmokban található mitokondriumok, vagyis a „sejterőművek” szaporodnak, így tartósan több energiád lesz a mindennapokban.
Méreganyag-kiválasztás: Az izzadás és a fokozott keringés segít a felesleges salakanyagok távozásában.
Lelki egyensúly a mozgáson keresztül
Nemcsak a tested hálás a mozgásért. Minden alkalommal, amikor sportolsz, az agyad olyan hormonokat szabadít fel – endorfint, szerotonint –, amelyek természetes hangulatjavítók. Ezért érezheted edzés után, hogy „könnyebb lettél”, nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is.
Nem kell maratonfutónak lenned
A mozgás nem egyenlő a kimerítő edzésekkel. Egy kiadós séta a szabadban, egy könnyed jógaóra vagy egy rövid, otthoni nyújtás is elegendő ahhoz, hogy a tested és lelked is profitáljon. A kulcs a rendszerességben rejlik.
Mit próbálj ki a következő héten?
Séta munka után, legalább 20 perc friss levegőn.
Egy rövid, online vezetett jóga vagy stretching videó.
Barátokkal közös mozgás – akár tánc vagy kirándulás.
Zárógondolat: A mozgás nem kötelező feladat, hanem ajándék a testednek és a lelkednek. Adj magadnak minden nap egy kis mozgást, és figyeld meg, hogyan változik nemcsak az erőnléted, hanem a hangulatod és az életed minősége is.
Ha szeretnél személyre szabott tippeket a mozgás és regeneráció összehangolására, iratkozz fel a Vitalongia online magazinra, és ne maradj le a gyakorlati tanácsokról és eseményekről!
Hozzászólások